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O que fazer perante uma lesão desportiva

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O que fazer perante uma lesão desportiva

Controlar os sintomas iniciais e fazer o diagnóstico precoce é essencial para um tratamento e recuperação eficazes e mais céleres.

Entorse, tendinite, rotura ligamentar ou muscular. Estas são algumas das lesões mais frequentes e bem conhecidas pelos adeptos do desporto.

De acordo com a American College of Sports Medicine, eis as medidas necessárias para controlar os sintomas iniciais de uma lesão (método PRICE):

Proteção: proteger a área lesionada de futuras lesões;

Repouso: deixar a zona lesionada em repouso para que o edema seja menor e promover uma recuperação mais rápida;

Gelo/ Ice: aplicar gelo no local para diminuir a dor e o edema. Esta medida é especialmente útil nas primeiras 48 a 72 horas;

Compressão: fazer compressão local com ligadura é importante para controlar o edema inicial e reduzir a mobilidade;

Elevação: elevar a zona lesionada (preferencialmente acima do coração) ajudando a diminuir a dor e edema.

Tempo de recuperação

Depende da região do corpo lesionada, do tipo e gravidade da lesão. No entanto, é fundamental ter em conta que a tentativa de regressar à prática desportiva sem que se esteja totalmente recuperado aumenta o risco de recidiva.

Diagnóstico

Através das queixas e das circunstâncias (mecanismo) do acidente desportivo e solicitando os exames complementares de diagnóstico adequados: radiografia, ecografia e ressonância magnética (RMN), entre outros.

Lesões micro e macrotraumáticas

As lesões microtraumáticas ou de sobrecarga são o resultado de microtraumatismos de repetição associados a gestos técnicos próprios de cada modalidade, sendo exemplos as fracturas de stress e as tendinites. Já as lesões macrotraumáticas, causadas por uma agressão (cuja força provocou a lesão), englobam a entorse articular, a rotura muscular e ligamentar e a fratura óssea, sendo mais frequentes nos desportos de contacto.

Tratamento e reabilitação

Dependendo do tipo de lesão e da sua gravidade, existem vários tipos de terapêuticas médicas e cirúrgicas. Atualmente, graças a novas técnicas, a cirurgia pode ser minimamente invasiva (com menor agressão dos tecidos e recuperação mais rápida e menos dolorosa), realizada em regime de ambulatório ou apenas com 24 horas de internamento (cirurgia one day).

A reabilitação requer, geralmente, uma abordagem multidisciplinar sendo adaptada ao tipo de lesão, visando a recuperação funcional da região afectada e preparando o regresso do doente à prática desportiva, com segurança.

Cinco conselhos para prevenir lesões

Fazer um check-up desportivo antes de começar a praticar qualquer modalidade.

Se não se pratica desporto há algum tempo deve recomeçar-se de forma gradual, aumentando progressivamente a intensidade e a duração do treino.

Antes de praticar exercício físico deve fazer-se sempre um aquecimento de cerca de 10 minutos.

O calçado deve ser sempre adequado à modalidade desportiva que se vai praticar. ; por exemplo, os ténis devem ser comprados ao final do dia ou após uma caminhada pois os pés incham um pouco quando se pratica exercício físico e é importante contar com um “espaço extra” antecipadamente.

Se se sentir dor deve interromper-se o treino e procurar ajuda médica especializada.

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