Ana Catarina Fernandes e Sá Bastos
UCC de Terras de Bouro da ULS Braga
Ana Paula Milhazes Carvalho
UCC de Vila Verde da ULS Braga
A Unidade Local de Saúde de Braga (ULS de Braga) oferece às grávidas de Vila Verde e Terras de Bouro um programa de exercício físico em meio aquático, reconhecendo os inúmeros benefícios dessa prática durante a gravidez.
Os Enfermeiros Especialistas em Enfermagem de Saúde Materna e Obstétrica desempenham um papel fundamental na gestão de cuidados, promovendo a saúde, prevenindo doenças e educando as mulheres sobre a importância de manter-se ativas na gravidez e no pós-parto. A gravidez é uma fase de profundas mudanças físicas e emocionais, que implicam adaptações para desenvolvimento do bebé. Nesse contexto, o exercício moderado em meio aquático destaca-se por reduzir o impacto nas articulações, melhorar a circulação sanguínea e proporcionar uma sensação de leveza devido à flutuação. A água oferece vantagens como a diminuição do peso corporal em 50%, além de facilitar movimentos e posturas que seriam difíceis em terra firme, contribuindo para a redução de edemas(inchaços), melhora a circulação, aumento da capacidade respiratória, além de promover maior consciência corporal, equilíbrio, relaxamento e bem-estar.
Estas sessões também incentivam a participação do parceiro, fortalecendo o vínculo familiar. Os benefícios incluem redução da fadiga, maior relaxamento, controle da respiração, melhora na qualidade do sono e maior interação social entre grávidas, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Durante o parto, a prática de exercícios fortalece a musculatura, facilitando o parto vaginal, reduzindo dores e esforço, além de diminuir a necessidade de cesarianas ou partos instrumentados. Vários estudos indicam que essa preparação também favorece uma recuperação pós-parto mais rápida. A Organização Mundial da Saúde recomenda que grávidas e mulheres no pós-parto realizem, pelo menos, 150 minutos de atividade física aeróbica moderada semanalmente, incluindo exercícios de fortalecimento e alongamentos leves, ajustando a rotina conforme o nível de atividade prévia.
No entanto, antes de iniciar qualquer programa aquático, é importante avaliar a saúde da grávida e seu nível de atividade física, para garantir uma rotina segura e adequada. Os depoimentos de quem participa do programa mostram como essa prática traz bem-estar: “Fazer preparação para o parto na piscina é voltar a sentir-se leve. É uma sensação de alívio de peso instantânea”.
Enquanto profissionais de saúde autónomos, os Enfermeiro(a)s Especialistas em Enfermagem de Saúde Materna e Obstétrica comprometem-se a contribuir para a melhoria das condições de acesso equitativo a cuidados de saúde de qualidade e risco controlado.
As UCCs de Vila Verde e Terras de Bouro oferecem, em parceria com os respetivos municípios, a possibilidade de grávidas e casais frequentarem sessões aquáticas, utilizando as piscinas municipais de Vila Verde, Terras de Bouro e Gerês. Outras UCCs da ULS de Braga têm desenvolvido projetos que visam promover o exercício físico em meio aquático, encontrando-se em fase de operacionalização.
Procure, junto dos Enfermeiro(a)s Especialistas em Enfermagem de Saúde Materna e Obstétrica da sua área de residência, cuidados especializados e seguros, de forma a construir famílias saudáveis que são a chave do futuro.
